第三十章 跆拳高手（第3 / 5页）

不过丁木也算争气，很快掌握了这门简单的步法，也能跟上大家的节奏了。

“好，大家散开一些，双臂侧举，直踢前行，注意脚尖绷直。”李道奎做了一个示范动作，脚刷的一下向上踢了一百八十度。

四位黑带都是货真价实，每个人都很标准的完成了动作，并且左右轮替，向前行进。

李熙真本以为丁木会笨拙一些。没想到丁木的柔韧奇好，动作丝毫不差，踢腿带起的风声比别人还要大一些，看起来力道还更胜一筹。

一整套热身动作练下来，十几个项目，节奏越来越快，强度越来越大，足有半个多小时，运动量已经相当大，丁木虽然已经气喘嘘嘘，可硬是全程坚持下来，一丝折扣都没打。

丁木傻乐一下，问道：“我也过去吗？”

“来都来了，也入列吧。”苏自立拉了一把丁木道。

李道奎也可以用中文自由交流，只是稍微有点胶东口音，不知是从哪学来的。

师生行礼之后，李道奎正色道：“开始热身运动，绕场跑圈。”

七十多岁的李道奎亲自带着大家跑了一圈，然后指挥柳正南带队，后面依次是崔元哲、宋天龙、苏自立、丁木，李熙真在最后鞭策，不可过慢。

最后一项，拳压俯卧撑，一分钟，尽量多做。李道奎七十岁高龄，亲自示范，身体笔直，双手握拳撑地，以每秒两个以上的速度俯卧撑。丁木其实已经相当劳累，鼻子、嘴巴里都有了甜丝丝的感觉。不过见身边的李熙真都不打折扣地俯卧撑，丁木还是奋起余勇，按照李道奎的速率动了起来。

“结束不要坐下，深呼吸两分钟。”李道奎指示道。

“高抬腿一圈。加快节奏。”李道奎命令道。

柳正南马上变了姿势，膝盖向上屈，抬腿过腰，以超快的频率往前跑。后面几个人也紧跟这变了姿势。丁木也有样学样，变了姿势跟着跑。身后李熙真喊道：“加油”

“侧身交叉步。”高抬腿一周后，李道奎马上让队伍变换动作。

侧身交叉步就是像螃蟹一样横行，如果向左走，就是右脚先从左脚前面向左迈一步，右脚向左跨一步，右脚再从左脚后面向左迈一步。说起来容易，真正到达一定的速度，对身体的协调性有比较高的要求。

丁木以前没试过，开始猛的跟着这几位黑带的节奏一走，脚下拌蒜险些摔倒，还好李熙真眼疾手快把他胳膊抓住。